Ε: Όταν πλησιάζει η άνοιξη, ποτέ δεν ξέρω αν η έλλειψη ενέργειας είναι αποτέλεσμα αλλεργιών ή κάτι άλλο. Πώς μπορείς να πεις τη διαφορά;

Για το εκτιμώμενο 26% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες που αντιμετωπίζουν εποχιακές αλλεργίες, η άνοιξη δεν είναι απλώς η ώρα να χάσεις το χειμωνιάτικο μπουφάν και να χαζέψεις έξω. Προαναγγέλλει επίσης την αρχή της ανοιξιάτικης περιόδου αλλεργιών και τα τρομακτικά συμπτώματα που τη συνοδεύουν – καταρροή, φτάρνισμα, υγρά μάτια – και κούραση, δήλωσε ο Δρ Jyothi Tirumalasetty, κλινικός επίκουρος καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ που ειδικεύεται στην αλλεργία και ανοσολογία.

Αλλά το να καταλάβουμε εάν η κούραση είναι αποτέλεσμα αλλεργιών ή κάτι άλλο – όπως κρυολόγημα, Covid-19 ή ακόμα και απλώς η αλλαγή του ρολογιού – μπορεί να είναι δύσκολο γιατί πολλά από τα σημάδια μπορεί να είναι τα ίδια. Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να τα ξεχωρίσετε όλα.

Δώστε προσοχή στα συμπτώματά σας

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν κόπωση έμμεσα εμποδίζοντας την ικανότητά σας να κοιμάστε, είπε ο Tirumalasetty. Μια βουλωμένη μύτη ή ήπιος συριγμός μπορεί να σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε ή μπορεί να ξαφνιαστείτε με κρίσεις βήχα. Η συμφόρηση μπορεί επίσης να δημιουργήσει μεγάλη πίεση στους ανώτερους αεραγωγούς που μπορεί να σας κουράσει, είπε ο Δρ Τζόις Γιου, παιδοαλλεργιολόγος και ανοσολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Κολούμπια. “Στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας και λέει, “Γεια, είμαι εξαντλημένη”, είπε.

Ένα βασικό σημάδι ότι η κούρασή σας μπορεί να προκληθεί από αλλεργίες είναι εάν έχετε άλλα συμπτώματα αλλεργίας ταυτόχρονα, είπε ο Tirumalasetty. Αυτά περιλαμβάνουν κνησμό στα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό, καθώς και φτέρνισμα, βήχα, καταρροή, υγρά μάτια, ελαφρύ συριγμό ή σφύριγμα όταν αναπνέετε, ρινική σταγόνα και δερματικά εξανθήματα ή κνίδωση.

Αλλά «αν δεν είσαι άνθρωπος που βήχει, συριγμό, ρουθουνίζει, μυρίζει, τότε μάλλον δεν έχεις αλλεργίες και η κούρασή σου μπορεί να οφείλεται σε κάτι άλλο», είπε ο Yu.

Οι συνήθεις παθήσεις υγείας που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση περιλαμβάνουν την κατάθλιψη, την έλλειψη σιδήρου, τα προβλήματα του θυρεοειδούς και την υπνική άπνοια, δήλωσε η Δρ Nina Mingioni, καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson στη Φιλαδέλφεια.

Αναπνευστικές λοιμώξεις όπως το κοινό κρυολόγημα ή ακόμα και ο Covid-19 μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση, είπε ο Tirumalasetty, μαζί με άλλα κοινά συμπτώματα αλλεργίας όπως βήχας, πονοκέφαλος και βουλωμένη ή καταρροή. Αλλά τα κύρια συμπτώματα που θα ξεχώριζαν τις αλλεργίες από αυτές τις άλλες καταστάσεις είναι ο κνησμός στη μύτη, τα μάτια και τα αυτιά. Εάν έχετε λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, μπορεί επίσης να έχετε πυρετό, πονόλαιμο, πρησμένους αδένες και μυϊκούς πόνους – που δεν συνδέονται πραγματικά με αλλεργίες, είπε ο Yu.

Η διάρκεια των συμπτωμάτων σας μπορεί να είναι άλλο ένα δώρο για αυτό που έχετε, είπε ο Tirumalasetty. «Το μέσο κρυολόγημά σας θα εξαφανιστεί μέσα σε δύο εβδομάδες», είπε, οπότε αν αισθάνεστε αδιάφορα για εβδομάδες ή μήνες, τα συμπτώματά σας είναι πιθανότερο να είναι αποτέλεσμα αλλεργιών.

Τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα αλλεργίας, αλλά προσέξτε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Επειδή η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια ίδια η ιατρική κατάσταση, είπε ο Μινγκιόνι, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για αυτήν. Έτσι, για να αντιμετωπίσετε την κόπωση, «πρέπει πάντα να αντιμετωπίζετε το υποκείμενο πρόβλημα».

Εάν η πίεση των κόλπων από τη συμφόρηση σας κουράζει ή προκαλεί άλλα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με φάρμακα για την αλλεργία χωρίς ιατρική συνταγή, όπως από του στόματος αντιισταμινικά, είπε ο Yu. Έρχονται όμως με κάποια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Τα από του στόματος φάρμακα για την αλλεργία είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η συμφόρηση, ο κνησμός και το φτέρνισμα, αλλά ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι ότι πολλά προκαλούν υπνηλία, είπε ο Tirumalasetty. Τα από του στόματος αντιισταμινικά πρώτης γενιάς, όπως το Benadryl (διφαινυδραμίνη) ή το Atarax (υδροξυζίνη), είναι πιο πιθανό από τα αντιισταμινικά δεύτερης γενιάς, όπως το Claritin (λοραταδίνη) ή το Zyrtec (σετιριζίνη), να προκαλέσουν υπνηλία, είπε ο Yu.

Και ακόμη και αυτά που φέρουν την επισήμανση “μη νυσταγμένα” μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία σε μερικούς ανθρώπους, είπε ο Tirumalasetty, επομένως μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη για να βρείτε το φάρμακο για την αλλεργία που λειτουργεί για εσάς.

Τούτου λεχθέντος, πρόσθεσε η Yu, «είναι σίγουρα πολύ πιο ωφέλιμο να θεραπεύεις τις αλλεργίες σου από το να προσπαθείς να αποφύγεις τα φάρμακα λόγω του φόβου της καταστολής» – τουλάχιστον από τη δική της εμπειρία στη θεραπεία ασθενών. Και αν τα συμπτώματά σας προκαλούν κόπωση κρατώντας σας ξύπνιο τη νύχτα, η υπνηλία από τα φάρμακα μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας.

Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τα από του στόματος φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας, όπως είπε ο Yu, συμπεριλαμβανομένων των ρινικών σπρέι ή εκπλύσεων με φυσιολογικό ορό και αντιισταμινικών ή οφθαλμικών σταγόνων με φυσιολογικό ορό.

Παρακολουθήστε τα ερεθίσματα σας

Η αναγνώριση των μοτίβων στα συμπτώματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την εποχή των αλλεργιών, είπε ο Yu. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι η κόπωση και άλλα συμπτώματα αλλεργίας εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια της άνοιξης, μπορείτε να αρχίσετε να συλλέγετε τα φάρμακά σας μερικές εβδομάδες ή μήνες νωρίτερα.

«Νομίζω ότι το να κρατάς ένα ημερολόγιο είναι πραγματικά χρήσιμο», είπε ο Tirumalasetty, είτε αυτό είναι η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας στο ημερολόγιο του τηλεφώνου σας είτε η καταγραφή τους σε μια εφαρμογή σημειώσεων ή σε ένα φυσικό σημειωματάριο. Ένα παράδειγμα καταχώρισης μπορεί να είναι κάτι σαν, «Ήμουν στο σπίτι του αδερφού μου και είχαν έξι γάτες και τώρα νιώθω φαγούρα και κουρασμένη», είπε.

Εάν γνωρίζετε ποια αλλεργιογόνα είναι προβληματικά για εσάς, μπορείτε επίσης να δείτε πόσο άσχημα είναι τα επίπεδα γύρης σε ολόκληρη τη χώρα μια δεδομένη ημέρα χρησιμοποιώντας διαδικτυακούς ιχνηλάτες. Αυτά από την Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας ή το Pollen.com μπορεί να είναι χρήσιμα, είπε ο Tirumalasetty. Όταν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά, μπορείτε να κάνετε ένα προληπτικό βήμα, όπως να πάρετε ένα αντιισταμινικό, πριν βγείτε έξω, είπε.

Μια άλλη βασική στρατηγική για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων αλλεργίας είναι να «αντικαταστήσετε το σπίτι σας στην αλλεργία», είπε ο Tirumalasetty. Εάν είστε αλλεργικοί στα ακάρεα της σκόνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα ή «αλλεργικά» καλύμματα στρώματος, μαξιλαριού και παπλώματος που εμποδίζουν τα ακάρεα της σκόνης να εισχωρήσουν στο κρεβάτι σας και βοηθούν στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων, είπε. Για να αποτρέψετε τη συσσώρευση σκόνης και άλλων πιθανών ερεθιστικών παραγόντων, είπε ο Tirumalasetty, φροντίστε να “πλένετε τα σεντόνια σας μία φορά την εβδομάδα”. Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν ζώα στα οποία μπορεί να είστε αλλεργικοί και εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες, το ντους αφού βγείτε έξω και ο καθαρισμός αυτών των φθαρμένων ρούχων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να εντοπίσετε υπερβολική γύρη ή άλλα αλλεργιογόνα στο σπίτι σας.

Όταν αντιμετωπίζουμε την κόπωση από οποιαδήποτε αιτία, είπε ο Μινγκιόνι, είναι σημαντικό να δίνουμε προτεραιότητα στις συνήθειες που προάγουν την ποιοτική ξεκούραση, όπως ο ύπνος και το ξύπνημα τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, «η κρεβατοκάμαρα χωρίς περισπασμούς» και ο περιορισμός της χρήσης κινητού πριν τον ύπνο. . Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση των ανησυχιών για την υγεία, πρόσθεσε, είτε αυτά προέρχονται από στρες, είτε από κρυολόγημα είτε από αλλεργίες.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στους New York Times.